宅男必備的日常健身方法

現在有好多男人都不出去工作， 天天在家裡玩遊戲， 久而久之就把自己弄成了宅男。 我們暫且不去評判當一個宅男是好還是壞， 僅僅從男性健康的角度來分析， 當一個宅男是會對身體造成損傷的。 各位宅男如果不想讓身體受到傷害， 就需要在家裡勤於鍛煉身體。 即便是對於那些在家辦公的人來說， 也是需要多加注意的。 人的健康是不可能離開鍛煉的， 尤其是對於不常外出的宅男來說， 有什麼樣的鍛煉方法才是比較合適的呢?下面就來為宅男推薦幾種日常健身方法。

1 、坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部， 在家中的空地上擺放一張獨凳， 坐在上面， 靠腹部的氣力抬起腿， 並將雙腿交叉向上。

以此減少腹部多餘肥肉， 使腹部肌肉結實、完美。 每次向上抬15次， 做三組， 中間可稍作休息， 但不易太長。

2 、二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。 只要坐在家中的獨凳上就可以完成，

3、 扶牆半蹲健腿

需要在家中選一面牆， 手扶牆的同時靠腿部的氣力緩慢下蹲， 手中最好能拿一個小物件， 比如燒水的水， 蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉， 還能消除腿部多餘的脂肪， 使腿的外形也更好看。 15個一組， 做三組。

除了上述的三種宅男必備的鍛煉方法之外， 男性朋友們還可以自己尋找一些自我鍛煉的方法， 比如出門小跑， 或者是去游泳館游泳， 都是可以的。 不過建議各位宅男， 有空多出去走一走， 多和朋友交交心，