血液回流不好怎麼辦？

血液回流不好， 也就是血液迴圈功能較差。 往往在冬季的時候會出現這種現象， 比如說手腳冰涼， 畢竟冬季氣溫較低， 使血管收縮， 導致血液迴圈能力減弱。 那麼該怎麼改善呢！

1.適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。

2.多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3.告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰，

不可以貪涼。 吃了過多寒涼、生冷的食物後， 這些食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食， 吃過以後身體多少會有點回暖。 而如果我們吃冷食喝冷飲， 身體也會明顯覺得冷。 所以， 女人要儘量吃有溫度的食物， 儘量少吃冰淇淋、生冷的食物。

有些女生為了減肥， 天天不吃飯， 只吃水果、蔬菜等， 還以為這樣既健康又“排毒”。 其實很多瓜果也是寒性的， 平時我們按照食物金字塔來進食的話， 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消， 所以不會對身體有害。 但如果作為主食， 甚至完全不吃其他東西， 那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

4.多吃堅果、胡蘿蔔

可藉由日常食補法，

讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。