巧用水果 輕鬆入眠不是難題

失眠， 是困擾著都市人的一種群體性病症， 為人們的生活帶來了很多不便之處。 除了吃安眠藥以外， 適當的運動能夠使人更好地入眠， 但若是控制不當運動過量使得大腦過分活躍， 反而成為睡眠的另一阻礙。 其實， 只要巧用水果， 輕鬆入眠不是難題。

1、巧吃6種水果和果實。 多吃水果不僅對身體好， 對皮膚妙， 還有助於睡眠哦。

①香蕉、草莓。

香蕉和草莓治療失眠效果佳。 前者含鉀， 對機體有保健功能。 後者鉀和鎂的含量都很高， 因此對催眠有好處。

②龍眼。

其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。

③蘋果。

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，

④ 桑葚。

其味甘性寒， 能養血滋陰， 補益肝腎。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存， 每次一二匙， 溫開水沖服。