五大飲食療法 幫女性預防脫髮

相信面對脫髮這種情況， 很多女性朋友都是非常著急的， 看著心愛的秀髮不斷的脫落， 心裡是非常的難受。 再也不要著急啦， 下面小編介紹5大飲食法， 有效幫你預防女性脫髮。 一起來看看吧。

1、補充鐵質

研究發現， 近三成的脫髮女性存在缺鐵現象， 因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少， 因此， 日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物， 如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高， 因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸性毒素， 毒素的過量堆積容易導致脫髮。 所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，

4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健美， 因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 抑制脫髮。 維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。