看起來很普通但其實很傷腎的幾個小習慣

日常生活中大家或多或少都有自己的一些小習慣， 今天小編給大家盤點下幾個很普通但對腎非常不好的小習慣。

傷腎小習慣

1、吃太咸

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇， 長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入太多， 腎臟的負擔就加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能減退。

2、不喝水

很多人不愛喝水， 覺得跑廁所很麻煩。 但要注意的是， 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 并排于尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。 不喝水， 容易造成腎結石

3、愛憋尿

現在大多數人工作比較繁忙， 會形成憋尿的壞習慣， 卻不清楚這是非常傷害腎健康的。 經常憋尿容易導致尿路系統感染和腎炎，

4、高蛋白

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。

5、熬夜喝酒

很多年輕人加班應酬， 形成晚上喝酒熬夜， 白天睡覺的習慣。 這樣顛倒的生活不僅會打亂身體的自我調節， 而且還會讓腎功能受損， 嚴重可能會造成腎衰竭。

如何保護腎臟

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利于尿液變淡， 從而保護腎臟。

2、別憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 導致尿液反流， 容易誘發腎盂腎炎。

3、多吃黑

平時可以多吃一些黑色的食物， 比如黑芝麻、黑米、黑木耳等， 可以補益腎氣， 延緩衰老， 保護腎臟。

4、大便暢

要注意每天排便， 大便難解時， 可以用雙手背貼住雙腎區， 用力按揉， 能激發腎氣， 加速排便。

5、按摩腰

用手掌在腰部從上往下輕輕地捋， 讓這里得到放松。 只要是累了都可以這樣按摩， 既可以放松， 也利于腰部健康。

6、睡好覺

腎功能衰竭的患者常有福哦度疲勞、睡眠不足的經歷， 要養成良好的作息習慣， 早睡早起， 保護腎臟。

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