如何有效快速應對產後便秘

生寶寶之後， 新媽媽們可能會出現很多狀況， 例如會出現便秘的症狀， 這樣嚴重影響力身心健康。 那麼產後便秘怎麼調理呢？產後和容易出現這樣的症狀， 若是對於新媽媽來說， 產後三天還未排泄， 那麼就是便秘了， 為了大家更好的調理身體， 食療的方法可能會有很好的療效。 小編啊， 為您收集了一些資料供參考。

由於產傷而導致的直腸前壁鬆弛而引起的便秘， 在醫學上為兩種類型， 便秘型和困難型。 便秘型是以便秘為主， 主要是排泄次數減少， 沒有便意， 排泄時還算痛快;困難型是以排便困難為主， 表現在2-3天后有便意， 但排便時困難。
產後便秘的原因：　
1、分娩之前的灌腸導致排便延遲。
2、分娩的過程體力消耗過大， 導致產婦的腹部疲勞， 在排便時出現肌肉收縮無力現象， 產後身體比較虛弱。
3、一些產婦產後有手術刀口， 無法過於用力。

4、產婦在生產之後， 由於胎兒對直腸的壓力消失了， 導致了腸腔的反應擴大， 會發生內裡物滯留。
5、產後臥床時間過多， 活動量減少導致腸道蠕動慢。
6、產後的飲食結構不合理， 蔬菜水果攝入少。
各位新媽媽現在一定要注意調節自己的身體， 對症下藥。

1、產後養成好的飲食習慣
在生產之後， 媽媽們一定要多攝入一些維生素含量豐富的綠色蔬菜， 水分多的水果， 能夠促進腸道蠕動的食物， 富含有機酸和脂肪酸的食物都是比較好的選擇。
2、產後保證充足的休息時間
新媽媽們在產後一定要保證適當的休息時間， 這樣有利於媽媽們調整好自己的身體， 有助於奶水充沛。 最好把休息時間調節和寶寶一樣。
3、產後的休息最好增加活動
產後的休整時間不要總是躺在床上， 要儘早時間下床活動， 對於自然生產的新媽媽來說， 休息6-8個小時就可以做起來， 也可以進行一些翻身運動。 對於剖腹產的媽媽來說， 在產後無特殊情況下2天左右可以試著在室內活動。

如何預防產後便秘
1、多食用一些高蛋白食物， 搭配含纖維較多食物。
2、多飲水， 如白開水、果汁等。
3、多吃植物油， 有利於刺激腸道蠕動。
4、可以食用一些產生氣體的豆類食物。