做什麼運動瘦腿最好呢

減肥的問題是美眉們一直都在討論的熱點話題， 尤其是要想擁有一雙迷人的細腿， 就要做好瘦腿措施。 目前雖然有很多的方法可以起到瘦腿的效果， 但是最自然也是最健康的就是運動廋腿法了。 不過一定要選對運動方式， 而且也要長期堅持下去， 那麼做什麼運動瘦腿快呢?

1、睡前床上瘦腿運動第一步：躺在床上， 抬起雙腿， 做空蹬腳踏車的動作， 分別正著蹬、倒著蹬各100下。 可以循序漸進， 一點一點加次數， 切記不要圖一時之快， 搞不好會拉傷大腿肌肉的。 第二步：完成腳踏車動作後， 需要放鬆一下緩解酸困， 將腿抬高與身體成90度， 保持一分鐘， 然後下床做一些腿部拉伸練習。 第三步：再一次回到床上， 將腿搭在牆上倒立一會， 做不到肩手倒立的話， 可以將腿與身體成90度， 這樣也可以達到效果的。 能保持上20分鐘， 還會有助於睡眠哦。

2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上，

膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

4、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳， 並按摩5分鐘。 能夠有效地説明肌肉放鬆， 增加彈性。

5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢， 體內的毒素和多餘廢物難以排出體外， 從而腿部出現水腫肥胖的現象。

6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳， 例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。

相信大家對做什麼運動瘦腿快也都心中有數了，

由於每個人的體型和身材都是不同的， 要想減肥的部位也存在區別， 然而運動瘦身法都是完全可以做到的。 當然了不管的瘦腿還是其他部位的瘦身， 都需要保持耐心， 千萬不要出現半途而廢的現象。