練習普拉提注意事項是什麼？

在日常生活當中， 我們平時都是會做一些體育鍛煉的， 因為鍛煉對身體會有好多的好處， 主要是能夠增強身體體質， 很多人還會通過運動來減肥， 瑜伽就是一種非常常見的運動方式， 瑜伽又叫做普拉提， 是從印度傳過來的一種新型運動方式， 在做普拉提之前有什麼注意事項呢!

練習時， 最好穿寬鬆舒適的衣服， 脫掉鞋襪， 因為練習動作基本是在墊上完成的。 注意呼吸的深度， 呼吸速度不宜太快， 與動作保持基本一致， 切勿憋氣訓練。 運動時呼氣， 靜止時吸氣， 有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。

練習時， 動作速度要緩慢， 儘量延長肌肉控制時間， 從而消耗更多能量， 達到瘦身目的。 把握好姿態， 儘量長時間體會動作帶給身體的刺激。 動作過程中， 腹部和軀幹相對固定。 初學者每週練習2-3次為宜， 每個動作根據自身情況而定。

運動前2小時最好不要進食，

練習後的2小時內， 也最好不要進食。 不論哪種運動， 練習後的身體新陳代謝速度將加快， 吸收也比平時快， 這就是所謂的超量吸收。

在做普拉提之前， 很多人都不知道應該做什麼樣的熱身運動， 還有一些其他的準備工作， 尤其是一些第一次做普拉提的人， 這些都是必須要知道的， 做好準備工作才能夠做好運動， 以上那些方法都是很有必要的， 平時自己要注意。