冬天最好的減肥運動方法

冬天是一個非常寒冷的季節， 很多人怕冷的人對於室外活動是比較抵觸的。 專家建議， 在冬天多進行適當的體育活動， 對於增強體質， 科學減肥及提高免疫力是非常有幫助的。 那麼， 冬天最好的減肥運動方法是什麼呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 希望能夠對您有更多的幫助。

提示1 熱身活動要充分

冬季天氣冷， 血管收縮， 血液迴圈不暢， 肌肉和韌帶也比較緊， 這時猛一發力， 很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。 所以在冬季進行健身鍛煉時， 尤其是在室外， 首先要做好充分的熱身活動， 使渾身的肌肉、關節活動開， 使體內器官， 尤其是心臟進入適應運動的狀態， 準備活動主要是活動四肢關節和肌肉， 可以通過慢跑、徒手操、上下跳動和輕器械的少量練習， 使身體發熱至微微出汗後， 再投身到健身運動中。 尤其在準備進行較強的體育活動時，

提示2 注意保暖

冬季到戶外鍛煉要避免著涼， 適當穿得暖和些， 戴上帽子和手套， 如果風太大， 要戴上口罩。 但也不要穿得太厚、太臃腫， 以免妨礙正常的運動， 加重身體的負擔， 乃至出汗太多， 反而招致感冒。 在運動中間休息時， 切記穿上外套， 不可任風寒乘渾身毛孔大張之時， 侵入體內致病。 在鍛煉結束時， 如果身上出汗， 要擦乾汗水， 換上幹軟的內衣， 否則很容易感冒。 另外， 冬季強調在陽光下運動， 而春夏則要求在陰涼處活動。

以上便是關於冬天最好的減肥運動的介紹。 建議體型偏胖的朋友， 在減肥的時候應該要注意採取合適的方法， 不要操之過急。 減肥是一個長期的過程，