避免新婚期體重增加的辦法

1、千萬別為你的婚禮節食

很多新娘為了結婚時的最美狀態選擇節食， 但是使用極端的方式改變你的飲食， 一旦蜜月已經結束， 就會讓你倍感困擾。 記住減肥是整體生活方式的改變， 而不是一時為了身材而進行的極端節食手法。

2、飲食份量控制

跟新婚丈夫一起吃飯的時候， 你會發現兩人吃的分量居然一樣多！其實你和丈夫的飲食量不一樣完全正常， 對於五英尺二的女性與六英尺高的男性， 熱量的差異可能是500-800卡路里。 瞭解出你所需要的， 不要害怕告訴你的配偶， 你不需要像他那樣多的食物。

3、對垃圾食品說不

你的丈夫可能會喜歡有零食， 如薯片、餅乾和其他食物放在家裡， 但是你卻不樂意。 在家裡禁止垃圾食品顯然不是一個現實的解決方案， 訓練才是王道。 當你渴望甜食的時候， 選擇烘焙而不是油炸薯片， 同時也要傳達給你的丈夫， 要為家庭健康而妥協。

4、準備自助晚餐

還有一個很好的飲食辦法， 能讓你和你的丈夫按照各自不同的食物習慣進行：試試家庭自助餐， 將大家各自愛的食物擺好盤， 吃的時候按照飲食習慣攝入， 這樣就不怕了。

5、小心看電視時候的零食

新婚生活往往讓你遠離健身房， 很多新人會選擇坐在電視機前， 邊看電視邊吃零食成為不少新人的習慣。 如果你吃得很飽， 就千萬別再去碰零食盤了，

6、限制酒精

享受新婚生活往往是伴隨著一杯酒， 特別是如果你沉醉在奢靡的晚餐時刻。 但是酒精是直接的卡路里來源， 喝它只是補充能量， 然後轉化為脂肪。 你每週最多可攝入的酒大約為4杯， 最好分成幾次喝， 而不是一個晚上。

7、在冰箱和櫥櫃儲備健康的食物

當你餓了， 冰箱是空的， 這時候誘人的外賣很容易讓你失去節制， 在冰箱和櫥櫃儲備健康的食物， 能夠讓你很快準備好飯菜。 而經由你製作的飯菜， 能夠有效掌控營養與健康， 不僅僅是為了腰圍， 還為了你的錢包。

8、夫妻一起運動

爭取丈夫的幫助， 一起去健身房， 增加你減肥成功的機會。 讓你的丈夫和你一起運動，