哪些生活細節可護理頭發

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發正常新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 中午可適當休息10~30分鐘， 養成定時睡眠的習慣。

避免過多的損害

染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。 吹風機吹出的熱溫度達100℃， 會破壞毛發組織， 損傷頭皮；染發液、燙發液對頭發的影響也較大， 次數多了會使頭發失去光澤和彈性，

甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害， 使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因， 空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

建議：染發、燙發間隔時間至少3~6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。

注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。 同時， 多吃青菜、水果， 少吃油膩及含糖高的食品。

洗頭及梳頭

夏季可以每周三至七次， 冬季可以每周一至三次， 洗頭時水溫不要超過40℃， 與體溫37℃接近。 不要用脫脂性強或堿性洗發劑， 因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭發干燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑， 或根據自己的發質選用。

不用尼龍梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭發光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液循環。

保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發， 壓抑的程度越深， 脫發的速度也越快。

建議：女性， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭發會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性經常進行深呼吸， 散步， 做松弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。