瘦臉瑜伽，教你瘦成瓜子臉！撫平細紋，緊致輪廓，學起來！

夏季來臨了， 又是看臉的時候， 如果你也想快速瘦臉， 擁有巴掌瓜子臉的話， 那麼趕緊收藏為你推薦的瘦臉瑜伽動作吧！現在就跟著小編一起來學學以下幾個瘦臉瑜伽動作吧。

一、緊實頸部線條

瘦臉瑜伽動作詳解

1、低頭， 深呼吸， 呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。

2、然後換方向， 吸氣， 呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。

3、臉部朝前， 兩手相互摩擦搓熱， 然後包住臉頰， 讓掌心的熱度傳到臉上。

二、減掉雙下巴

瘦臉瑜伽動作詳解

1、雙手交叉握住， 拇指舒淇， 支撐著下巴處。

2、慢慢呼氣， 肩膀下沉， 肘部慢慢拉起。

3、慢慢呼氣， 再次降低手臂， 回到原位， 重複動作數次。

三、打造明亮雙眼

瘦臉瑜伽動作詳解

1、在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。 選擇一個舒適的坐姿， 背部始終保持挺直。

2、輕輕閉上雙眼， 把注意力集中在你的呼吸上， 關注空氣從鼻孔中流入與流出。

3、把雙手掌心相觸快速摩擦， 直到發熱， 把雙手掌心捂在閉著的雙眼上， 重複幾次。

功效：撫慰視覺神經， 放鬆雙眼以及眼部周圍的肌肉， 有效去除眼周浮腫。

四、緊致全臉肌膚

瘦臉瑜伽動作詳解

1、把雙手的食指與中指肚放在額頭中間， 以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

2、接下來， 手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處， 進行輕柔的按摩。 太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方， 對這個部位要特別重視。

3、然後， 手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端， 按摩顎部肌肉。 最後， 移動手指到臉頰， 向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子， 重複幾次。

功效：減輕壓力與緊張， 尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉， 緊縮臉部輪廓。

四、面部伸展

1、首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒

2、然後張開嘴巴， 達到自己的極限。 感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點， 保持一會兒， 然後放鬆， 重複幾次。

功效：促進血液迴圈， 放鬆並加強面部肌肉， 減緩壓力與緊張， 讓臉部線條緊致並煥發光彩。

瘦臉瑜伽的注意事項

1、要身心放鬆的進行練習

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態， 那麼效果會減半。 所以， 在進行塑臉瑜伽之前， 請一定要做熱身運動。

另外， 心情放鬆也非常重要， 可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些， 播放自己喜歡的慢節奏音樂， 或者點上香薰。

2、所有的練習都請慢慢來做

塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮， 恢復到原來的狀態， 所以每一個動作都要堅持5秒鐘， 這是整個練習中最基本卻重要的一條。

這樣的話不必刻意注意， 自然而然地就可以慢慢練習了。

3、集中意念

在開始練習塑臉瑜伽之前， 請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉， 你可以一邊用鏡子確認， 一邊確實觸摸它哦。 請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上！

4、開始時要仔細對照鏡子

從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。 不照鏡子， 以錯誤的活動方法進行練習， 也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。

所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子， 一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。

5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡

練習中有很多睜大眼睛， 閉緊眼睛， 以及旋轉眼球的動作。 請不要戴著隱形眼鏡練習！它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，

快練起來吧~可以在評論區討論喲！