五招輕松搞定更年期潮熱

更年期綜合征中最常見并且最典型的癥狀之一就是潮熱。 中醫指出， 更年期出現潮熱、出汗癥狀， 多是由于陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固所致。 不過， 現在您不用擔心， 小編教您五招輕松搞定更年期潮熱。

第一招：避免煙酒。 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期女性不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。

第二招：喝杯涼開水。 當潮熱出現時， 想象自己處于一個涼快的地方， 心靜則涼， 也可以喝一杯涼開水， 對于緩解潮熱非常有效。

第三招：深呼吸。 感到潮熱時， 做深呼吸有一定的作用。 盡力排盡肺中氣體， 深吸氣。

第四招：調理飲食。 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物， 減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

第五招：規律鍛煉。 有規律的鍛煉可以促進血液循環， 增強身體的耐熱性， 有助于增強對氣溫的適應和調節能力。