女人氣血不足易掉發 有哪些食療方

中醫認為， “腎主發”；腎的機能也會影響頭髮， 中老年人因為老化， 有腎虛現象， 也常見掉發問題。 還有， 貧血、氣血不足族群；由於中醫強調，

“氣為血之率；發為血之營”， 因此補養氣血充足， 才能維持頭髮的健康生成。 改善掉發， 平常可適當多加頭皮按摩；以手指輕微按壓頭部各處， 促進頭皮的迴圈作用。 平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品， 以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。

食療方補氣血養腎 改善掉發

1、黑芝麻

黑芝麻中有人體所必須的氨基酸， 並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝， 女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。 而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

食療方：

黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉， 根據個人喜好適量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;3、加入白糖，

打磨成粉。 再用沸水沖調即可食用

2、當歸

在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。 而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很強。

食療方：

當歸益母草蛋：①、材料：當歸30克， 益母草50克;②、將準備好的材料放入鍋內煮沸， 之後加入雞蛋再煮一小時， 之後就可以直接食用了。

3、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素， 特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。 並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維， 可以有效地起到防治便秘的功效。 從五行列表中我們可以看出， 黑色入腎， 因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。

特別是對於女性來說， 黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素， 從而緩解各方面的不適。

食療方：黑豆核桃燉豬腰：①、材料：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個；②、將這些準備好的材料放在一起燉上2小時， 等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

4、黑木耳

中醫認為， 黑木耳味甘性平， 有涼血、止血作用， 主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等， 是因其含鐵量高， 可以及時為人體補充足夠的鐵質， 所以它是一種天然補血食品。 黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”， 每100克黑木耳中含鐵185毫克， 它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍， 比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍， 是各種葷素食品中含鐵量最多的。 微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，

頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品， 如牡蠣、鮮貝等貝類食物， 杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物， 動物的肝臟、腎臟組織等。 還有一些食物也有烏髮作用， 如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

多吃富含b族維生素的食物， 如粗糧、豆類、蔬菜和水果， 也有幫助。

5、阿膠

阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品， 在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。 當然阿膠的功效遠遠不僅有這些， 它還能通過對鈣代謝的影響， 從而改善人體內鈣的平衡。

還有另外一個同樣重要的作用便是補血， 自古以來阿膠就是女人補血的首選食品， 可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

食療方：

阿膠燉紅棗：①、材料：紅棗30枚， 10克阿膠；②、將準備好的紅棗煮熟， 之後加入阿膠10克煬化即可食用。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性氣血不足影響全身臟器， 出現很多腎虛表現， 想要緩解腎虛掉發， 多吃補氣血的食物吧。