晚餐這樣吃才能保持體形的同時又不影響健康

很多人都不想看到自己變胖， 因為現代多數人缺少運動， 總是在不經意間就發現自己又長肉了， 然后為了減肥節食， 不吃晚餐， 這是很不好的。

晚餐不吃不僅影響睡眠質量， 還會造成身體血糖降低， 造成第二天頭暈癥狀， 一天都打不起精神。

但晚餐也不能吃太多， 晚餐可以素食為主， 如蔬菜、菌菇、豆制品等， 進食量不宜超過七成飽， 也是小學課本上所說的晚上要吃得少;

睡前4小時內盡量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。

如果睡前覺得餓， 可以適當加餐。 可以選擇一些新鮮的蔬菜水果， 也可以選擇能讓人產生飽腹感且微量元素含量豐富的堅果、奶制品等。

但要少吃零食， 任何一種零食的熱量都不低，