如何預防腦血管收縮疾病

人上了年紀， 就容易患上各種疾病， 心腦血管疾病是五十歲以上的老人發病率最高的， 像高血壓高血脂高血糖， 直接吞噬著老人的健康， 還有腦血栓， 腦血管收縮甚至會奪取老人的生命。 為了降低患病的幾率。 我們應該採取一些措施， 積極的預防， 下面就看一下如何預防腦血管收縮疾病。

認識自身存在的心血管病危險因素， 實行自我保健， 對自己的健康負責；保持一個良好的心態， 積極地適應社會發展與變革， 心有朝霞， 胸懷開闊， 積極參加日常生活中的勞動， 參加健身運動， 維持良好的血液迴圈， 以減緩肌肉萎縮， 防止肥胖， 增強心臟功能。 以心率為例， 如按70次/分， 如果經過運動鍛煉可以減到60次/分， 表面看也許與以前沒什麼差別， 只減少了10次心跳；可是在一年間， 就減少了550萬次心跳。 健身鍛煉有益心臟健康， 最有益的鍛煉項目是大步行走。 身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。

其次， 戒除不良嗜好與不衛生習慣， 保持健康生活規律與方式， 有個人的文化興趣愛好。 預防的關鍵在於， 堅持低脂膳食， 改變高脂肪飲食習慣。 據某大城市對330萬居民飲食習慣調查， 近20年來， 糧食、薯類、豆類食物從以往占三分之二， 下降至占三分之一；而肉類和油脂食品上升近10倍， 每人每天平均攝入食物油83克， 遠遠超過了正常需要25～35克的水準。 要有健康的身體就該增加纖維膳食， 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃魚和魚油，

生病了採取藥物治療的方法， 但是如果預防的話， 採取藥物治療， 中國有句俗話， 是藥三分毒， 要我會給我們的身體帶來其他的影響， 所以， 當前來說， 食療法是最有效的預防方法， 每天均衡的營養， 吃一些幹豆類海帶， 以及芹菜就可以預防腦血管收縮疾病。