21天健康減肥法秘笈 絕對不能少的五種維生素

維生素A

維生素A不僅對眼睛非常有益， 還能幫助身體加快脂肪的燃燒， 促進人體的新陳代謝， 還能幫助皮膚抗氧化哦， 因此你在減肥的過程中不用擔心你的皮膚會變得沒有彈性哦，

反而會更加緊實， 因此在減肥期間一定要吃動物肝臟、小魚幹、牛奶、胡蘿蔔等補充足夠的維生素A。

B族維生素

B族維生素中的維生素B1、B2對減肥的女生非常有幫助， 喜歡吃甜食的人也要經常補充維生素B1，

因為在人體內糖分進行分解時， 在產生能量的過程中， 維生素B1是必不可少的， 因此攝入的糖分越多， 人也越容易感到疲倦。 要想減肥可以多吃香菇、菠菜、火腿、裡脊肉、黑米、全麥食品等等。

維生素C

據研究表明， 血液中的維生素C含量與你身體燃燒脂肪的能量有非常直接的關係，

維生素C能夠合成肉堿， 促進脂肪的新陳代謝， 如果體內肉堿含量不足， 就容易導致脂肪囤積， 長期的缺乏維C， 你肯定會越來越胖， 因此要想減肥， 就要及時補充維生素C， 平時可以多吃番茄、西蘭花、黃瓜、白菜、芹菜、韭菜等等。

維生素D

維生素D是人體製造瘦素的必要元素之一， 瘦素能夠很好的控制人體的食欲， 它會讓你在進餐後產生飽腹感， 從而停止進食， 如果體內的瘦素不斷降低， 就會讓你的胃口越來越大， 且容易患上肥胖症。 另外， 增加維生素D能夠幫助你更加輕鬆的減肥哦， 平時注意攝取鹹水魚、雞蛋、黃油、魚肝油等。

維生素E

維生素E具有非常好的抗氧化效果， 因此女性要多補充維生素E， 這樣不僅能夠延緩衰老， 讓皮膚保持彈性， 還能促進身體的新陳代謝， 改善血液迴圈， 清除體內的廢物， 避免毒素在你體內堆積， 防止小肚子的產生哦。 平時可以多吃花生、核桃、芝麻、麥芽等， 但不可過量哦！