減肥也有生物鐘的,早中午晚減肥方法各不同 ！晚上篇
減肥是現在每個人經常做的事情， 減肥的方式有很多， 在減肥的時候可以根據自己喜愛選擇適合自己的方法， 這樣對自身減肥有很好幫助， 常見減肥方法就是飲食， 飲食減肥直接有效， 而且對上班族來講是不錯之選， 那晚上減肥操也是很不錯， 晚上選擇這樣操， 對消除身體多餘脂肪效果很好。
晚上減肥操：
晨醒減肥操
1、雙腿張開， 幅度稍大於肩寬， 腳掌向外， 雙臂在頭頂上方舉高， 手掌向上並左右手手指交叉， 向上壓掌， 令全身拉直。 然後慢慢扭動腰部， 讓臀部擺向右側， 然後如圖所示， 從右往前， 從前往左， 從左往後地迴圈繞圈扭動腰部。
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2、保持緩慢的呼吸， 雙腿分開站立， 雙臂向上舉的姿勢下， 改變腰部扭動的方式， 即從右下往右上， 到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹。
安睡減肥操
最新早晚減肥操，
step 1 腰腹拉伸。
1、雙腿分開至與肩同寬， 雙臂撐直在床上， 腳背貼著床， 頭部抬起， 閉著眼地深呼吸。 腰部充分拉伸， 上身稍向後仰起。
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2、慢慢呼氣， 上身向左後扭轉， 後腰受壓， 前腰進一步拉伸， 張眼向後望。
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3、然後左臂向後移動， 手指扶著床面， 腰腹進一步向後轉動， 同時左膝彎曲， 左腿收在右腿旁， 閉眼深呼吸。
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step 2 呼吸調整。
1、雙膝彎曲， 腿部併攏地跪在床上， 上身挺直， 與大腿成一直線， 雙臂自然垂於腿旁。 然後慢慢俯下上身， 腰部彎曲， 雙臂隨之放下， 手背著床， 頭部頂端與床面相貼。
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2、當重心落於頭部與雙腿之間後， 保持臀部不放下， 上身彎成丸子狀， 以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。
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3、向前移動一段時間後， 利用腰部向上提拉， 帶動臀部進一步抬起， 同時頭頂離地並收在大腿前， 但手背依然觸碰床面， 保持這個姿勢深呼吸一段時間。
在對晚上減肥操認識後， 女性減肥的時候， 都是可以按照以上方法進行， 不過對這樣減肥操使用上， 也是要堅持的進行， 有很多人在選擇減肥操減肥的時候， 都是沒有堅持太多時間， 這樣對自身健康沒有任何幫助， 這點也是要注意的。
