秋天男人該怎么養生 這7個時間養生效果杠杠的

俗語說的好， 男主外女主內， 男性在社會上打拼有諸多的壓力， 導致了他們的身體越來越虛落， 可是男性在對于養生的一些常識上有不太關注， 這就導致了一個惡性循環。 男性很多時候都會讓身體進入亞健康狀態， 所以他們的保養顯得更加重要。 如果男人想滋補養生的話， 也要學會抓住黃金時段， 才會事半功倍， 下面趕緊來看一下吧。

1。 餐后喝茶不養生

不少人喜歡飯后馬上飲茶， 其實很不科學。 盲目喝茶， 不僅起不到保健的作用， 甚至會讓身體越喝越差。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，

干擾鐵的吸收， 時間長了易誘發缺鐵性貧血。 餐后1小時為飲茶的最佳時間。 喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶， 否則茶會稀釋胃液， 降低消化功能， 時間久了容易引起胃炎。

男性養生的黃金時間

2。 吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最低，

最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用， 比起早上服用， 療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低， 因此， 臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3。 洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間平均不足8秒， 這樣很難有效清除手上的細菌。 人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌， 如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣， 很有可能使病菌乘虛而入。 在洗手時， 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。 如果把握不好時間， 可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

4。 最好別拿酸奶充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性， 酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死， 酸奶的保健作用就會減弱。 而飯后2小時左右， 胃液被稀釋， 胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，

此時喝酸奶效果好， 尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。 從補鈣的角度來看， 睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5。 下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內， 人的體溫上升， 肌肉的力量和彈性達到頂點， 而且肺活量和心臟功能更強。 同時， 您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最好， 尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6。 看“點”行事

午飯后30分鐘至1小時內， 品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡， 有助于消化， 還能促進脂肪燃燒。 如果喜歡甜點的話， 最好選擇在11點前進食， 此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉， 基本上不會在身體內囤積起來。 如果想減肥， 建議將晚飯時間提前到18點之前。

7。 睡眠時間并非越長越好

最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間， 過長或過短都不利于健康。 研究表明， 如將睡眠時間減少或是增加， 患心血管疾病的風險都有可能增加。

小編總結：男人必須要有一個好的身體才能保護好自己身邊的每一個重要的人，

讓你在乎的人得到一個美好的將來。