熱瑜伽究竟是什麼

在現在的社會生活中， 瑜伽是我們在生活中非常常見的運動鍛煉， 它有著很好的柔韌性， 對我們的身體有著非常好的好處， 同時對於各種疾病和併發症的改善和治療起著至關重要的作用。 因此大多數人都非常喜愛這項運動。 熱瑜伽其實也是一種對人們非常有好處的運動之一。 那麼熱瑜伽究竟是什麼?

熱瑜伽， 也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。 就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。 它由26種伸展動作組成， 屬於柔韌性運動， 能改善脊椎柔軟度， 適合辦公室一族。 同時， 它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作， 直接刺激神經和肌肉系統， 可以減輕體重。 這種來自美國的熱瑜伽， 大約2004年開始風靡中國。

出汗可以帶走體表的毒素， 淨化神經系統。 傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗， 從而達到排出體內垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，

普通人進去之後， 即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥， 國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果， 是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬， 而在高溫環境下， 你會發現身體柔韌度出奇的好， 從而對自己產生信心。 這也是熱瑜伽的一大特點。

長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外， 還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。 在熱瑜伽的介紹中， 這樣文字屢次出現， 興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。 熱瑜伽課每週三次， 每次1小時左右， 熱瑜伽房裡總是聚集著最高的人氣， 瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，

學員從20歲出頭到50多歲都有， 以白領居多。 對人體柔韌性的鍛煉， 能改善脊椎的柔軟度， 反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用， 尤其適合經常在坐辦公室的人。 運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質， 而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動， 讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。 因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練， 人體各項機能處於興奮狀態， 血液迴圈加快， 各關節結合部潤滑液體分泌增加， 人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。 在這種環境中進行瑜伽訓練， 會減少受傷的幾率，

消除身體的緊張感。

看了上述對於熱瑜伽究竟是什麼的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 關於熱瑜伽其實就是在高溫中做瑜伽， 也叫熱力瑜伽。 它對人們的身體具有非常神奇的功效， 能有效改善和治療各種疾病的產生。 我們要正確認識和掌握有關這方面的知識。