哺乳期可以吃什麼水果

懷孕是一個女人一生中最美麗的時刻， 也是一個小家庭幸福的開始。 哺乳期的媽媽身體很重要， 只有養好了自己的身體， 寶寶才能健康成長。 哺乳期能吃什麼水果?哺乳期的媽媽們飲食是有禁忌的， 比如不能吃辛辣生冷的食物， 否則感冒上火都會影響小寶寶。 哺乳期的媽媽要注意補充身體營養。

哺乳期的媽媽只有保證自己身體健康， 身體營養充足才不會影響寶寶健康成長， 因為一個人吃兩個人補。 哺乳期的媽媽還要注意不能喝酒， 喝酒後小寶寶再喝自己的母乳可是會醉的。 哺乳期能吃什麼水果呢?要多吃富含維生素、擴物質等水果。

新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分， 可增進食欲， 增加腸蠕動， 防止便秘， 促進乳汁分泌， 是產婦不可缺少的食物。 下面就來看看哺乳期的媽媽吃什麼水果比較好。

木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶， 具有助消化的作用， 木瓜中的凝乳酶有通乳作用， 產婦吃木瓜是有好處的， 產婦經常食用木瓜， 可明顯調理胃腸功能， 並增強機體免疫力。

蘋果：蘋果不僅營養豐富， 而且酸甜可口， 脆嫩多汁， 口味清香。 蘋果富含鋅， 汁中的含鋅量超過牡蠣。 產婦多吃蘋果， 有助於胎兒健康發育。 孕婦食蘋果， 可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化。

橘子：它含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多， 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸， 檸檬酸， 能夠生津止渴， 散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振， 口乾舌燥， 飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲， 幫助消化， 加大飯量,， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散瘀活血作用，

紅棗：紅棗中含維生素c最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃， 益氣生津， 調整血脈的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱， 氣血不足的人食用。

桂圓：桂圓味甘,是補血益脾的水果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 可當作補鐵食品， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀， 是健體延年的佳品品。 婦女產後失血過多， 可以葡萄作為補血水果。

哺乳期的媽媽要把身體養的壯壯的， 健健康康的， 要注意忌口， 一些刺激性食物少吃， 否則會影響母乳的味道，