老年人春季如何保健 老人春季養生常識

一、注意嚴防感冒

春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣溫驟降。 再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄擴張， 對寒邪抵禦能力有所減弱， 因此， 老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等多種疾病。 所以， 春天裡老人要隨時注意增減衣服， 出門要帶口罩， 切忌過早脫去冬衣。 一旦得了感冒要及時就醫， 用藥越早效果越好。

二、注意飲食調養

春季， 老人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。 因此， 春季老人飲食宜清淡，

可多吃一些新鮮蔬菜， 如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺;胃腸消化功能差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。

三、注意睡眠品質

春季， 老年人常有困倦之感， 早晨不易睡醒，

白天則昏昏欲睡。 這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足， 而產生的“春困”現象。 為此， 老年人要積極做好身體的協調適應， 每天中午最好午睡一個小時左右， 以補春季睡眠之不足。 下午則安排適量的體育活動， 如散步、打太極拳、做健身操等。

四、注意調適心情

春季， 桃紅柳綠， 陽光明媚， 一派生機， 最利於人體吐故納新。 老年人要適應春生之氣， 調適心情， 保持恬靜、愉悅、舒暢的精神， 避免惱怒， 使肝氣保持正常的生髮， 調暢。 祖國醫學強調“春夏養陽， 秋冬養陰”， 如果老人在春季把肝氣調養好了， 不僅本季節不患病或少患病， 而且對夏季防病養生也極為有利。

五、注意謹防中風

進入春季， 老年人須防腦血管病的發生。 這是因為春季氣溫不穩定， 常有寒潮入侵， 氣壓變化大， 在每次氣溫變化的過程中， 可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風。