心情煩躁鬱悶怎麼辦

人在世上不免有一些不盡人意的事情使我們的心情煩躁鬱悶。 不好的情緒還是要盡情的發洩出來才好。 想想讓你開心的事情， 暗示自己不好的事情都會過去的， 慢慢平復心情。 聽聽好聽的音樂， 看下喜歡的電視節目， 讓自己轉移注意力。 不要一個人鑽牛角尖， 找個朋友說一說， 鬧一鬧， 心情就會很快變好的。 女孩子喜歡用吃和購物來緩解心情， 只要心情變好， 也不錯。 但是千萬別把自己吃成胖子， 這樣心情就更不美了。

1.思想交流法：

心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 無論是喜悅的還是悲傷的， 不願意把自己心理的感受說出來， 這樣不僅對解決問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁情緒， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受，

2.運動釋放法：

如果說前三種方法是“精神療法”， 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 不妨到操場上跑幾圈， 打一場球， 出一身汗， 心情自然也就得到放鬆了。

哭也是宣洩不良情緒的途徑， 一般哭完了就發現心情也好了許多。 再找幾個狐朋狗友聚一聚， 喝點小酒， 找點樂子。 心情煩躁鬱悶的時候喜歡發脾氣， 在發脾氣的時候想一想， 傷害的別人， 還對緩解心情沒有什麼幫助， 不如找點開心的事情做一做。