男性最有效補腎四妙招 按摩涌泉穴補腎固精
腎虛怎么辦?現在很多男性被腎虛困擾， 男性補腎一般都是買保健品， 不僅效果沒到位， 還浪費錢。 其實要想養腎， 也有不花錢的好方法， 那么如何補腎最有效呢?下面
腰部按摩， 養腎補虛
腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
1.兩手掌對搓至手心熱后， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳， 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
按摩涌泉穴， 補腎固精
中醫認為， 涌泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩涌泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 并能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱后， 用左手心按摩右腳涌泉穴， 右手心按摩左腳涌泉穴， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。
養腎健身操
1、端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉，
2、端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然后， 兩腳向前擺動10余次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放松， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀干要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益。
4、端坐， 松開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置于腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓后感覺全身發熱，
5、雙腳并攏， 兩手交叉上舉過頭， 然后， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10余遍。
常練上述功法， 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
