產婦月子餐食譜大全集

在我國不管哪個地方， 孕媽媽孕婦分娩后必須親身經歷做月子的全過程， 非常在前30天的飲食搭配很是注重。 由于這時孕婦分娩后的女性的身體很敏感， 需要給他們補充人體所耗費的原氣， 還需補充小寶寶充足營養成分生產奶水。 此刻就應當提早了解一下產婦月子餐食譜大全集， 給與孕婦一個比較好的飲食搭配醫護， 防止由于飲食搭配不善出現問題。

一、第一周飲食搭配

1、正餐以粥類主導， 強烈推薦八寶粥、海帶絲粥、雞蛋粥、干貝粥、排骨粥等各種各樣粥， 自然還可在粥里多加上生葵花籽仁與生黑芝麻粉， 更強協助孕婦的身體恢復。

2、主餐以內臟器官主導， 可非常好的協助孕婦排出來人體內殘余的產后惡露， 及其推動奶水的代謝。 實際食譜強烈推薦以下：

(1)、色拉油心中：用3-5克川芎， 一個半豬腰， 在加鹽、姜片一起蒸2鐘頭上下， 在配搭粗纖維蔬菜。

(2)、麻油豬肝：3-5可的黃氏， 牛肝尖， 火鍋配菜能用胡蘿卜、淮山藥或窩筍隨意選擇一種火鍋配菜， 拿來油爆， 炒好的最好是澆上色拉油。

(3)、肚片湯：用材較多， 有豬小肚、黨參、山楂果、紅皮花生米、姜片、米酒。 把原材料洗完后， 用瓷鍋把食物一起放進頓成湯喝。 建議， 生完孩子8個星期內可吃4-6個豬小肚。

(4)、腰花湯：原材料有杜仲、腰花、醋、姜片、白砂糖、麻椒。 與煲湯的方法一樣， 全方位放進鍋中立即頓好就可以。

(5)、冬瓜排骨湯：取豬排骨1斤、不去皮的東瓜1斤、黨參10克。 先將豬排骨和黨參煮開， 到快熟時在放進東瓜一起煮開就可以。

二、第二周飲食搭配

生完孩子到第二種后， 就可吃很多的補鈣的食物， 協助分泌乳汁。 這兒強烈推薦淡水魚菜譜， 例如眉豆番木瓜銀耳煲草魚， 但是要留意草魚不能吃， 除草魚外別的的魚都可以吃。 到第10天剛開始， 孕婦還可以很多的吃蘋果， 并且還可以瓜類蔬菜主導菜， 但要留意性涼的食材不能吃， 例如甜瓜、彌猴桃、梨、香蕉蘋果等， 也有阻攔發奶的蔬菜水果不能吃， 如茄子、莧菜、冬瓜等。

三、第三、四周飲食搭配

在中后期的十幾天里， 建議以肉類食品頓湯主導， 例如老母雞湯、鴿子湯、羊湯、鵪鶉湯等， 這種湯做法也非常簡單、層面， 調料只需川芎、黃芩、姜片、花生仁/甜杏仁/蓮籽就可以。 別的的小菜， 可建議炒時蔬和炒食用菌。

好啦， 有關孕婦食譜大全30天， 以上早已所有共享好啦， 但是這兒也要建議大伙兒， 飲食搭配需恰當、科學研究的開展， 那樣更不容易長胖， 并且修復實際效果也快。