深蹲會不會瘦腿呢

美女們在嘗試深蹲減肥方法之前， 都會發出這樣的疑問“深蹲除了減肥還能瘦腿嗎”？根據很多成功減肥人士的經驗， 深蹲運動確實能夠減肥， 而且還能瘦腿， 那麼深蹲為什麼既可以減肥還可以瘦腿呢？今天我們就研究研究深蹲瘦腿的原因是什麼， 準備好了嗎？現在我們就說說深蹲會不會瘦腿呢？

剛開始接觸深蹲時， 還是有困惑的， 看到有人推薦說這個可以瘦腿， 但自己又特別擔心會長肌肉， 連續試了一段時間， 發現別的地方變化不大， 大腿根明顯瘦了， 大腿後側的肉也明顯收緊很多。 其實我腿不算粗， 但是大腿根一直希望再瘦一些， 這個位置真的是特別難減， 需要瘦大腿根的美女快來試試吧。

具體做法：

雙腳分開， 與肩同寬， 挺直背部抬頭目視前方， 雙臂向前伸直。 深呼吸吸氣同時緩緩屈膝下蹲， 直至大腿與地面平行， 背部保持筆直。 深呼吸呼氣同時緩緩起身，

注意事項：

1.深蹲時， 膝蓋不要超過腳尖， 不然容易給膝蓋更多壓力而導致損傷， 避免發生意外。

2.做完深蹲， 一定進行壓腿拉伸， 放鬆腿部肌肉， 達到消耗脂肪功效。 3.如果想瘦內側， 就加寬雙腳之間的距離， 如果想瘦外側， 就縮小雙腳之間的距離。

4.深蹲一周做3-4次， 每次深蹲50下左右， 可以分組進行， 一組20-25個次。

通過上面說的可以得知深蹲是可以瘦腿的， 美女們可以都試一試， 深蹲雖然做起來有點累但是為了你有一個完美身材， 大家還是需要堅持的， 深蹲瘦腿是一個不需要節食的瘦腿方法， 美女們再也不用擔心無法吃不到美味而沮喪了。