健康減肥

深蹲會不會瘦腿呢

美女們在嘗試深蹲減肥方法之前, 都會發出這樣的疑問“深蹲除了減肥還能瘦腿嗎”?根據很多成功減肥人士的經驗, 深蹲運動確實能夠減肥, 而且還能瘦腿, 那麼深蹲為什麼既可以減肥還可以瘦腿呢?今天我們就研究研究深蹲瘦腿的原因是什麼, 準備好了嗎?現在我們就說說深蹲會不會瘦腿呢?

剛開始接觸深蹲時, 還是有困惑的, 看到有人推薦說這個可以瘦腿, 但自己又特別擔心會長肌肉, 連續試了一段時間, 發現別的地方變化不大, 大腿根明顯瘦了, 大腿後側的肉也明顯收緊很多。 其實我腿不算粗, 但是大腿根一直希望再瘦一些, 這個位置真的是特別難減, 需要瘦大腿根的美女快來試試吧。

具體做法:

雙腳分開, 與肩同寬, 挺直背部抬頭目視前方, 雙臂向前伸直。 深呼吸吸氣同時緩緩屈膝下蹲, 直至大腿與地面平行, 背部保持筆直。 深呼吸呼氣同時緩緩起身,

背部保持筆直, 直至恢復準備動作。

注意事項:

1.深蹲時, 膝蓋不要超過腳尖, 不然容易給膝蓋更多壓力而導致損傷, 避免發生意外。

2.做完深蹲, 一定進行壓腿拉伸, 放鬆腿部肌肉, 達到消耗脂肪功效。 3.如果想瘦內側, 就加寬雙腳之間的距離, 如果想瘦外側, 就縮小雙腳之間的距離。

4.深蹲一周做3-4次, 每次深蹲50下左右, 可以分組進行, 一組20-25個次。

通過上面說的可以得知深蹲是可以瘦腿的, 美女們可以都試一試, 深蹲雖然做起來有點累但是為了你有一個完美身材, 大家還是需要堅持的, 深蹲瘦腿是一個不需要節食的瘦腿方法, 美女們再也不用擔心無法吃不到美味而沮喪了。