如何消除胃部贅肉

胃部有贅肉常常和平時飲食不節有關， 經常暴飲暴食， 平時運動較少都可能會導致背部有贅肉， 這時候首先要控制飲食， 少吃熱量較高的食物， 另外應該積極的運動健身， 比如說可以做收胃操， 它有助於減去胃部的贅肉， 另外應該多吃新鮮的水果蔬菜， 下面我們就來看一下如何消除胃部肌肉贅肉。

如何瘦胃部的肉肉

收胃操一

動作：仰臥躺在床上， 兩腳併攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力)， 在離床面30公分處停下來， 靜候1分鐘， 做10次。

注意：一開始停頓的時間約15-30秒即可， 逐漸把時間拉長到兩分鐘。

效果：可使胃部贅肉消失， 同時使膝蓋變小， 適合久坐mm的提臀方法。

2　收胃操二

動作：身體躺於床， 雙膝微彎抬起， 雙手抱頭(吸氣);將身體慢慢抬離床面， 收腹吐氣， 到最高點時停約10秒;慢慢將身體放平， 繼續動作， 做20次。

注意：可逐漸把停頓時間拉長到1分鐘。

效果：這組運動減肥可加強修飾腰、消除胃部贅肉。

胃部贅肉怎麼減最有效

第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，

第二大類：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。

第三大類：薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。

第四大類：豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物， 膳食纖維也比較多。

第五大類：菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質， 可以防癌抗癌， 排除重金屬效果好。