有氧運動與無氧的差距 在於健身與塑形的迥異
你還在傻傻的健身嗎？你知道有氧運動和無氧運動的區別在哪裡嗎？你想知道怎麼健身才能達到事倍功半的效果嗎？如果你看到這篇文章就還不算太晚， 照著本文做很快就能見效。
在諸多的健身項目當中， 分為有氧和無氧訓練。 很多人在健身的過程中不知道有氧和無氧的區別， 造成健身的效果不明顯， 卻對那些想要健身的外人說健身無用。 果真如此嗎？其實， 是你自己在這方面瞭解的知識太少罷了。
1.有氧與無氧運動的區別
顧名思義， 有氧運動指的是能夠順利吸氧的運動。 一般而言， 那些運動強度都不大， 持續性動作的重複都屬於此類。
無氧運動即與有氧運動相反， 它所說的就是不能根據運動的節奏而順利呼吸的健身項目。 一般造成這種效果的運動均屬於強度高， 單位時間內運動頻率高， 而且階段性的重複動作。
說了這麼多， 人們最關心有氧和無氧的區別就在於若只是想要達到健身的目的，
2.哪些屬於有氧運動， 哪些屬於無氧運動
例如晨跑。 早晨空腹的情況下去戶外跑步， 就屬於有氧運動。 運動強度低， 持續性的進行一個動作， 能夠很好的鍛煉我們的耐力。 可能有人會說， 晨跑是無氧運動， 因為跑步的時候氣喘吁吁， 呼吸困難。 這種言辭實在讓人貽笑大方。 氣喘吁吁、呼吸困難， 只不過說明你體質差， 很少運動而已。
諸如舉重、俯臥撐、仰臥起坐。 這些健身項目都符合強度大， 短時間內肌肉接受的刺激大，
