腰部贅肉怎麼瘦

愛美是天性， 很多女性對身材的要求都是比較高的， 現在生活中絕大多數的女性都將減肥作為終極目標。 當然減肥也和人們的身體素質有關， 有的人是易胖體質， 有的人是易瘦體質， 對於不同體質的女性而言， 減肥一定要講究方法。 腰部的贅肉讓很多女性非常困擾， 這個部位的贅肉減下去也比較困難， 想要減掉腰部的贅肉一定要注意科學減肥。 腰部的贅肉和人們的生活以及飲食習慣都有一定聯繫， 減肥也可以從這些方面下手。 那麼腰部贅肉要怎麼瘦？

1.坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。

2.不要忍便

因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍，

甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3.運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時，

肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

4.要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5.絕對要勤做運動

要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。