體重為什么減不下去

很多女性在生活中都想要減肥， 但是減肥是需要采用科學的方法才可以減下來的， 不然會導致反彈的情況， 所以想要減肥的女性朋友， 首先要放松心情， 不要太在意自己的重量， 然后控制好自己的飲食， 在每天堅持一個小時以上的運動時間， 并且要注意自己的作息時間， 這樣堅持一個月的時間， 我們可以感覺到體重明顯有下降的趨勢。

1.過于在意重量

我們千萬不要過于的去在意自己的體重， 我身邊就有很多這樣的女生， 不論是洗澡之前還是吃飯之前， 她們都會習慣性的上稱去稱體重， 然后吃完飯之后洗完澡之后再去稱一稱， 其實這根本沒有什么具體的意義， 這只是你安慰自己的一個把戲罷了。

2.在飲食方面你并沒有控制

有不少的朋友會采取節食減肥的方法減肥， 其實這并不是一個明智的做法， 當然有很多朋友在做健身訓練的時候，

也在飲食方面沒有控制。 這兩者都不利于我們更好的達到自己的目標， 我們既要做訓練， 也要吃東西， 但是我們一定要吃的科學。

3.定的目標太高

我們在做減脂訓練的時候， 千萬不要給自己定太高的目標， 不要說這一個月當中我要瘦多少多少斤， 其實這個目標只是一個虛數， 但你往往會為了這個虛數去付出很多的努力， 而這些努力并不一定都有效。

4.長時間的不吃

長時間的不吃東西會讓我們的身體產生一些疾病， 除此之外， 我們的脂肪也不會消耗掉， 如果你現在正在采取節食減脂的方法， 那么我建議你及時叫停， 我們還是要去吃東西， 并且要吃得科學。

5.喜歡吃甜食

喜歡吃甜食也是導致我們身體肥胖的一個重要因素， 如果我們身體里的糖分太高， 而且我們沒有及時的去做訓練消耗掉這些糖分， 那么這些糖分就會轉化為脂肪， 在我們的身體里產生一定的脂肪堆積， 這就會導致我們身體的肥胖。

6.沒有補充蛋白質

不是說做完訓練之后， 你就要不吃不喝，

這樣才能讓你更快的達到自己的減肥效果， 其實這是不對的， 我們在做訓練之后也要去補充一些蛋白質。

在做健身的過程中， 我們也需要有這個意識， 需要懂得去補充身體的蛋白質， 補充身體的營養所需， 這樣會幫助我們更好的增長身體的肌肉， 幫助我們更快的消耗身體多余的脂肪。

7.不喜歡喝水

不喜歡喝水， 這也是一個不好的習慣， 喝水可以幫助我們排出身體的毒素， 適當的喝溫水和熱水， 還會有助于我們達到減肥瘦身的目的。 有很多朋友喝水也喜歡喝冰水， 并且是猛喝， 渴的時候就猛喝， 不可的時候就一口不喝。

這是一個非常不好的習慣， 如果你想讓自己的減肥效果達到一個最佳的狀態， 那么你一定要去懂得科學飲水， 你要讓自己的身體每天的飲水量達到足夠， 這樣才能維持你身體的正常平衡。

8.不做力量訓練

不做力量訓練， 也是很多人減脂的一大誤區， 做力量訓練并不一定就要幫你鍛煉肌肉， 適當的力量訓練還可以幫助我們燃燒身體多余的脂肪，

再配合有氧訓練一起去完成的話， 會讓我們的減脂效果變得更好。