老年失眠中醫治療怎麼操作
從科學的角度來講， 人在嬰幼兒時期對於睡眠的需求是最多的， 隨著年齡的增長， 這一需求也會慢慢的變少， 到了老年的時候需要的睡眠就更少了， 但遺憾的是， 很多老年人都沒有辦法有用很高品質的睡眠， 失眠對於他們而言是家常便飯， 老年失眠中醫治療應該怎麼操作呢？
一：心理護理
告訴老人， 對失眠引起的症狀採取順其自然的態度， 不要過於關注睡眠， 否則會起到反效果。 面對失眠， 不害怕、不對抗， 也不加控制， 為所當為、任其自然。 只有這種不在乎、隨它怎麼樣的態度才會將失眠帶來的心理壓力減為最小。
二：良好習慣必須養成
老人的睡眠和生活要保持一定的節律， 適當進行陽光浴和戶外活動也可助機體增強抵抗力。 按時進食、飲食注意平衡， 晚餐不宜過飽；睡前不做劇烈運動， 避免激動， 忌飲酒抽煙；僅在有睡意時方上床；良好睡姿注意保持（右側臥位、仰臥時不把手放在胸前）。
三：通過放鬆訓練減少心理和軀體上的緊張感
躺在床上， 半閉眼睛， 按次序暗示自己全身的肌肉進行放鬆。 此外， 深呼吸幾次也有全身肌肉鬆弛的效果。
現在的年輕人工作都比較忙， 往往沒有時間來陪伴自己的家人， 這就讓老年人的內心感覺到很淒涼孤獨， 在某種程度上也會加劇失眠的症狀， 從這個角度來看， 子女還是要多陪伴在父母身邊的， 這樣不僅是在盡孝道， 對於長輩的身體健康也是有好處的。
