焦慮症患者的自救方法

焦慮症是人們比較熟悉的一種心理疾病， 尤其是在現代社會， 面對忙碌的工作以及生活壓力， 人們越來越容易患上焦慮症， 這種情況的出現已經嚴重的， 影響到了自己的生活工作， 所以每個人都應該瞭解， 可以有效的緩解焦慮症的方法， 只有進行自我的心理調整, 才可以有效的避免這種情緒。

焦慮症的自救之一:睡眠充足。 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 焦慮症的自救之二、保持樂觀。 當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。 焦慮症的自救之三、幻想。 這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。 焦慮症的自救之四、深呼吸。 當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

焦慮症的自救之五、轉移注意力。 假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。 專家表示， 克服焦慮症最有效的方法， 關鍵在於自我的堅持與努力。 如果能知道焦慮症的原因， 對預防會更有幫助的。

以上就是焦慮症的自我救治方法， 其實這種方法主要還是在個人， 因為只有我們瞭解這種焦慮證帶來的影響， 才能夠提醒自己引起重視， 在平時生活當中保持樂觀開朗的心態， 這樣才可以有效的避免焦慮情緒的發生。