白領日常注意哪些部位保健護理呢

白領日常的工作生活都是非常忙碌的， 但是白領們不能夠用忙碌來當作藉口不注意日常身體的保健護理， 要知道白領上班的時候注意身體各個部位的保健護理是很重要的， 日常白領保健護理要注意下肢的護理， 因為白領上班都是對著電腦上班很少走動， 所以這樣一來就很容易導致下肢會招來很多的麻煩， 要知道白領長時間的坐著腿部是很容易出現疼痛或者發麻的情況， 所以白領要注意腿部的保健和護理。

1、下肢

在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒牢騷。 座椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈， 血流變緩引起血栓;而座椅過低， 使腿部蜷曲， 又會壓迫內臟， 影響胃腸功能。

對策：買把好椅子。 理想的座椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動， 保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬， 高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。

2、肩膀

想想看你用電腦時的姿勢， 是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了， 但血管被肌肉壓迫， 反而減少了參與運輸的血液量。 這樣營養減少了， 肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運， 肩膀就又疼又僵硬了。

對策：調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴抬起不要靠近脖子。 每隔一小時休息5-10分鐘， 做柔軟操或局部按摩， 同時養成規律運動習慣， 針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練， 以增加柔軟度及肌力。

日常生活中白領們注意腿部保健護理要經常走動， 白領日常多運動的同時還要注意自己長時間坐著椅子的調整， 把椅子調整到自己適合的高度，