動感單車減肥

現在的科技社會， 機械化的設備比較多， 也使得體力勞動逐漸減少， 多偏向於腦力勞動， 再加上人們飲食水準的提高， 很多人體重超標， 人們的生活節奏很快， 上下班沒有太多時間步行或騎單車， 只是坐車， 缺乏鍛煉。 使人們的抵抗力也在不斷降低， 於是， 健身行業迅速發展， 動感單車減肥也就應運而生了。

動感單車減肥是一種很科學的減肥方法， 動感單車不同于我們常說的自行車或山地車， 動感單車也有車輪、車把和腳蹬子， 但是， 質固定在室內地板上的， 不會受到天氣的影響， 在家中就可以鍛煉身體， 進行減肥， 那麼動感單車減肥有什麼注意事項呢：

1.第一次參加動感單車課程， 可將目標定為堅持上完課。 慢慢根據自己的情況相應增加強度;

2.正確的單車設置非常重要， 車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。 在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車;

3.注意用腳蹬整圈;

4.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬， 喜歡向下時用力蹬、向上休息。 實際上， 向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量， 騎車時所傳輸的力量就減少， 大腿就特別容易疲勞， 所以用力要均勻。

以上介紹了動感單車減肥的注意事項， 使用動感單車進行減肥剛開始一定不要強度太大， 傷害到自己的身體， 可以循序漸進的， 最好諮詢健身教練， 學會基本的動作。 在騎車的時候， 可以放一些動感的音樂， 這樣可以激發運動的熱情， 同時還可以發洩自己的緊張情緒， 釋放自己一天的工作壓力， 家長備有一個動感單車是一個不錯的減肥、健身選擇。