母嬰健康

夏季怎么科學坐月子

其實夏天坐月子不要過于隨便和緊張, 避開5大誤區, 就能坐好月子了。

誤區一:悶月子

傳統看來, 凡產婦都是怕風的, 所以即使是夏天坐月子, 也得把房屋的門窗緊閉, 不能留縫隙, 而產婦也要長衣長褲, 全身武裝。

事實上, 房屋門窗緊閉, 空氣不流通, 很容易導致產婦中暑。

正確做法:適當開窗通風, 但應避免穿堂風, 畢竟剛生完孩子, 抵抗力低, 容易感冒。 若是開空調, 不能直接對著產婦吹, 可以打開產婦隔壁房間的空調, 讓冷氣“飄”過來, 一樣能享受清涼。 產婦汗多時要勤換衣服, 穿著以寬松、舒適為度。

誤區二:懶月子

一些老人認為, 產后大人體質虛弱, 需要好好保養, 月子里最好少下床活動, 甚至飯菜都得端到床上吃。

事實上, 這樣做弊大于利。 產后及早下床活動, 不僅有利于下肢血液循環, 促使惡露及時排出, 還能使腹肌得到鍛煉。 順產的產婦當天就可下地并稍微走動;若是剖腹產, 術后一兩天也可下地活動, 不過要避免過于猛烈的動作。

正確做法:如果是順產, 產婦當天就可下地并稍微走動;若是剖腹產, 術后一兩天也可下地了, 不過要避免猛烈坐起。 除加強活動, 還應多吃粗纖維綠葉菜。

誤區三:臟月子

在傳統觀念里, 如果產婦在坐月子期間洗頭、洗澡, 就會落下關節炎等月子病。 事實上, 對于洗澡與否或何時洗澡應當因人而異。

對于正常分娩的產婦, 24小時內的確不可以洗澡, 但在分娩后2-5天便可洗澡。 建議洗澡多用淋浴, 且時間不宜過長, 每次5-10分鐘, 最好將水溫調至34-36攝氏度。 如果分娩時出血過多或留有創口, 那么最好等產婦自身身體調理好了再洗澡。

誤區四:淡月子

很多產婦在產后的頭幾天里幾乎過著“食之無味”的生活。 這是因為老人告誡:飯菜內放鹽會影響下奶。

事實上, 產婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗, 只喝白水、吃白飯, 幾天下來人就會全身乏力, 這在醫學上叫低鈉綜合征。

正確做法:正常飲食即可, 沒必要刻意無鹽。 只需以清淡的飲食為主, 減少辛辣調味料即可。

誤區五:蛋月子

經常可以看到, 生完孩子后, 產婦就“淹沒”在雞蛋堆里了, 老例認為,

雞蛋營養豐富, 吃得越多越好。

專家點評:吃雞蛋應適可而止。 雖說雞蛋營養豐富, 但吃得太多, 蛋白過剩會增加腎臟負擔, 而富余的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了, 且還會影響其他營養的吸收。

正確做法:每天吃兩個雞蛋為宜, 最多三個。

夏天坐月子是媽媽們比較發愁的事情, 但是只要了解了上面的幾個誤區, 相信大多數媽媽們還是能夠度過一個順利的夏季月子期。