7秒鐘健康快速減肥方法小妙招
快速減肥一直是胖哥胖妹夢寐以求的好事， 但在快速減重的同時又要能保證健康的簡單方法就沒那麼多了。 沒關係， 一起來和我們看看這些每天僅花7秒鐘的快速減肥法小竅門。
7：00 邊刷牙邊抬一條腿
一個腿抬起來， 一條腿則膝蓋彎曲， 變成90度， 慢慢把上身放下來， 堅持7秒鐘。 反方向的腿也做2-3次同樣的動作。
8：30 上電梯時抬起後腳跟
上班或上學時坐電梯時， 把腳的前半部分放上去， 堅持7秒鐘。 這對減大腿脂肪很有效。 手一定要抓緊側杆。
14：00 在地鐵裡的簡單動作
在地鐵或公車裡抓住手把， 兩腿比肩稍寬的距離分開。
16：00 兼做轉換氣氛運動
1、坐在椅子上， 兩手放在一隻腿的膝蓋上。 兩手用力壓住膝蓋， 膝蓋抬起， 堅持7秒鐘。 反方向也做同樣的動作。 這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。
2、兩隻手重疊在一起， 放在腦後， 按壓頭部7秒鐘， 對減頸部脂肪有效果。
18：00 散步中在長椅上
坐在長椅上， 膝蓋稍彎， 一隻腳放在另一隻腳上。 之後兩腿用力， 堅持7秒鐘。 反方向做同樣的動作。 整體伸長腿部肌肉。
