經后女性怎么面色紅潤

月經過后， 經血已經完全排出， 但這個時候陰血處于一個虧虛的狀態， 在中醫上我們把這稱之為“陰長期”。 在這個階段， 要注意滋補腎臟， 這樣才能使陰血逐漸充足， 并且為下一次的月經做好充分的準備。 下面一起了解一下吧!

吃出來的紅潤

專家提醒， 這個時候女性不妨多吃一些具有滋陰養血的食物以及一些藥物， 比如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但如果脾胃功能不好的女性， 則不適宜吃這些具有滋補功效的食物， 但在這個也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物， 比如砂仁、陳皮等。 下面介紹三款補血食譜!

1、菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200～300克， 豬肝150克。 將菠菜洗凈， 切段， 豬肝切片;鍋內水燒開后， 加入生姜絲和少量鹽， 再放入豬肝和菠菜， 水沸后肝熟， 飲湯食肝及菜。 可佐餐食用。 豬肝、菠菜兩味同用能補血， 用于面色蒼白者的補養和治療。

2、三紅補血益顏粥

紅棗12枚， 枸杞30克， 血糯米50克， 紅糖30克。 洗凈紅棗、枸杞、血糯米， 置于鐵鍋中加清水， 先用旺火煮沸， 改用文火煨粥， 粥成時加入紅糖， 調勻。 每日1劑， 早、晚分服。 有養肝益血， 補腎固精， 豐肌澤膚的功效， 適用于營養不良， 面色蒼白， 皮膚較干燥及身體瘦弱者。 體胖者忌食此粥。

3、膠芪棗湯

阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。 先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時后取湯， 將阿膠納入湯藥中溶化， 服用。 每日1劑。 阿膠補益血液，

黃芪、大棗補氣生血， 三味同用能補氣養血， 用于面色蒼白者的補養和治療。

這個時候還需要注意以下三點：

這個時候千萬不要熬夜， 特別是避免徹夜熬夜， 不然會影響到陰血的補充， 并且還會消耗陰血。 我們都知道， 睡眠會影響人體的整個生理平衡， 尤其會在肌膚上有明顯的反應。 睡眠好， 肌膚得到正常休息， 微血管通暢， 肌膚就會光潔潤滑;而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞復制得更快些， 會讓臉色變得年輕紅潤。

雖然說經血已經排出， 但這個時候依舊不能貪涼， 更不能隨便吃一些寒涼的食物。 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜， 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂， 重則影響孕育。

此外， 還要避免激動的情緒，

最好能保持情緒的穩定。 由于排卵的時間較短， 也就兩三天的時間， 因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時間里安排性行為。 與此同時還要保持樂觀、穩定的情緒， 這樣才能更加有利于受孕的成功率。 在飲食上， 可以在第二階段的基礎上， 再添加一些具有溫陽活血的藥物， 比如荊芥、丹參、肉桂等， 這些藥物都能有效的促進排卵。