飯後“八不急”活到一百歲
一是不急於散步
飯後胃處於充盈狀態, 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動, 增加胃腸負擔, 影響消化功能。 飯後大量血液集中到消化道,
二是不急於吃水果
在飯後立即吃水果, 容易在胃內留滯, 極易腐敗變質, 變成酒精及毒素, 引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。 因此, 人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
三是不急於洗澡
如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。
四是不急於刷牙
在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。 在進食酸性食物或果汁後, 會使琺瑯質晶體變得鬆弛, 如果此時立即刷牙,
五是不急於飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質, 影響鐵的吸收;此外, 茶水還會沖淡胃液, 影響胃內食物的正常消化。 所以飯後1小時內最好不要飲茶。
六是不急於抽煙
飯後胃腸蠕動加快, 血液的迴圈也加快, 如果這時吸煙, 肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多, 對於人體健康極為不利。
七是不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶, 會使腹腔內壓下降, 對消化道支持作用減弱, 容易引起胃下垂等消化系統疾病。
八是不急於上床
俗話說:“飯後躺一躺, 不長半斤長四兩”。