騎自行車多久比較合適呢

騎自行車可謂是很多人的運動方法了， 有些朋友家裡有小轎車， 但是不著急的時候還是用自行車代替， 目的很簡單， 就是為了健身， 同樣， 自行車健身的效果還是很好的， 不過， 也是要注意時間的， 過度騎自行車可能適得其反， 那麼， 時間控制在多長比較合適呢?

不少人都喜歡騎自行車運動減肥， 有人認為騎得越久減肥效果會越好。 其實， 這種想法是極不科學的， 運動需要適量， 騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘。 低於40分鐘， 沒有效果， 超過一個小時， 損害身體， 所以要控制時間， 畢竟騎自行車時間太長的話也容易患上前列腺炎這種問題， 因為自行車的座椅不太舒服， 而前列腺炎又是因為久坐而導致的， 所以時間上朋友們要控制一下， 以免讓健身的目的適得其反。

人們通過騎自行車進行運動減肥時， 在運動的前20到30分鐘內， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。

如果騎自行車超過一小時， 身體則會代謝掉更多的肌肉， 而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。 但是人身體內的肌肉越多， 代謝掉的熱量才越多， 這樣才不容易發胖。

長時間騎車與久坐的道理一樣， 可造成“下半身”局部充血。 如果自行車的座位調整不好， 還可能出現會陰部麻木不適， 會陰疼痛等。 慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進行鍛煉。

我們已經通過介紹清楚的認識到了騎自行車帶來的好處和壞處了， 所以這和吃飯一樣， 不能總吃一樣東西， 也不能吃的太多，