偷走健康的不良習慣

日常生活中， 許多人常有這樣的感歎：雖然自己已經增加了保健鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食， 可是身體還是被疾病威脅著， 這時就需要考慮是不是你體內有竊取健康的賊在作怪了。 那麼， 是誰在扮演“竊賊”的角色呢?

酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內正常代謝， 必須有足量的維生素B1參與， 因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。 若不及時補充， 將增大酒精對肝臟和腦神經的危害， 長期缺乏甚至導致心臟病變， 危及生命。

專家忠告：大量飲酒後服用1顆複合維生素， 既能補充損失掉的維生素B1，

香煙“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計， 每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙， 維生素C的損耗量更大， 甚至高達50毫克。

專家忠告：有抽煙習慣的人日常多吃番茄等維生素C含量豐富的食物。 如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者， 則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。

運動“偷”走維生素E

原因解析：運動過程中， 人體需要更多的能量， 氧的攝取量和消耗量均增加， 進而導致體內自由基成比例增多， 最多時可達到平時的4倍。 身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。

專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。 另外， 維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

高、低溫“偷”走多種維生素

原因解析：維生素C需要參與機體體溫調節， 因此在高溫環境下消耗增加， 維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。 溫度很低時， 腎上腺激素分泌升高， 維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。

專家忠告：服用複合維生素， 特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。

咖啡“偷”走鈣

原因解析：咖啡因會溶解骨骼裡的鈣。 據測定， 每天所喝的咖啡超過2杯後， 每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失， 增大患骨質疏鬆的危險。

專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，

抗生素“偷”走正常菌群

原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中， 也會殺死體內一些對健康有益的細菌， 尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群， 造成胃腸道內菌群失調。

專家忠告：在服用抗生素期間每天喝1杯優酪乳。 優酪乳中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌， 可減輕抗生素的副作用， 促進食物消化。