正確練習平板支撐 讓你的背部線條更加迷人

平板支撐是最近一種非常流行的健身方式， 不僅可以鍛煉你腰部的肌肉， 讓你更加健康， 還可以使你全身的線條更棒， 文章將會為你介紹平板支撐的正確方法， 堅持練習讓你變美。

平板支撐是一個非常簡便容易練習， 並且又很有效果的一個練習動作， 因此受到了很多人的喜愛， 可以說是風靡世界。 最早， 這個動作在醫學上是被用來練習以減輕人們背部會出現的疼痛問題的。 但是， 後來人們發現通過練習這個動作能夠幫助我們很好地鍛煉自己的腰部肌肉， 讓自己的線條更加完美。

那麼， 平板支撐應該如何練習呢？首先， 我們要採取俯臥的姿勢， 用兩隻腳接觸地面， 而身體要離開地面， 同時要保持肩膀與地面的垂直。 在整個過程中要保持你身體的正直， 只能夠用腳和雙手來支撐你全身。

如果想要在這個動作的基礎上增加難度的話， 還可以把其中一個手臂或者是一條腿抬起來，

我們在剛開始練習這個動作的時候， 可能很難堅持。 也可以說， 這個動作非常考驗人的耐力和恒心。 不過只要堅持練習的話， 我們能做到的時間肯定也會越來越長的。 同時， 我們也要注意， 平板支撐需要有一個適合做運動的平板， 既不能過於硬， 也不能太軟了， 這樣才能有利我們的鍛煉。

當然， 這個動作雖然好， 也並不是適合所有人的。 長時間的支撐對於我們上身的肌肉要求非常高， 所以如果上身疼痛或者是骨折了的人千萬不要做這項練習， 否則會得不償失， 讓自己更加痛苦。 【原創未經允許，