經期按摩腳底能緩解不適？中醫稱並非人人適用

氣滯血瘀易經痛　腳底按摩促血塊排出、舒緩經痛

從中醫的角度來說， 平時借由適當的按摩， 的確可以促進氣血循環、暢通身體經絡，

尤其腳底按摩是經由刺激臟腑與治病反應點的穴位， 達到保養、治療的效果。

月經期間有經痛、腰酸背痛的女性， 通常是因為氣滯血瘀， 經血流通不暢不通則痛， 經痛常發生在血塊排出前， 此時可以借由按摩促進氣血運行、疏通經絡， 一旦血塊排出後， 經痛通常就會緩解。 不過， 並不是每個人都適合做腳底按摩， 還是要依個人的體質而定。

不是每個人都適合腳底按摩　氣虛血凝體質才管用

至於哪一種體質的女性， 才適合在月經期間做腳底按摩， 可以從月經血塊的顏色判斷。 中醫師指出， 若血塊顏色不是鮮紅色而是紫黑色， 且伴隨大量的經血， 月經期間還容易臉色蒼白、身體感到異常疲累， 這類型的女性， 屬於氣虛血凝體質， 由於身體太過虛弱， 並不建議在月經期間做腳底按摩。

若月經期間血塊顏色偏紅色， 而月經來潮時不會感到疲倦， 但壓力大時痛經較嚴重， 這類型的女性， 屬於肝氣鬱結體質。 紅色血塊多是子宮內膜脫落所引起， 且血塊越多， 代表經絡堵塞得越嚴重，

可以在月經期間借由腳底按摩， 促進氣血運行、疏通經絡， 達到減緩經痛的狀況。

按摩師傅技術是關鍵　每次20至30分鐘為限

除了認清自己的體質， 只有屬於肝氣鬱結體質的女性， 才適合在月經期間做腳底按摩外， 按摩師傅的技術也非常重要。

通常舒緩經痛是按摩腳底的子宮反射區和腹部鬆弛區。 若師傅使用較重的手法按摩， 中醫上可歸類為瀉法， 適用於實證的月經疼痛或月經不暢；而較輕的手法， 則可歸類為補法， 適用於虛證的狀況。

建議做腳底按摩時， 選擇專業、經驗豐富的按摩師， 且按摩時間不宜過長， 最好控制在20至30分鐘。

經前熱敷腹部、腰背　預防經期腰酸背痛

此外， 預防月經期間腰酸背痛的狀況， 除了借由中醫調理外， 中醫師建議， 這類型的女性可以在月經前2至4天， 每晚熱敷腹部、腰背部10至15分鐘， 促進腰背部血液迴圈、鬆弛緊繃的肌肉， 有助於改善月經期間腰酸背痛的症狀。