健康食譜

南瓜百合紅棗養生粥

年輕的時候, 吃東西往往只注重口味和喜好。 只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。 年長了, 隨著體力與精力不可逆轉的衰退, 食物的養生和保健功效就越來越凸顯其重要性。 對於愛美的女人來說, 從日常飲食當中尋求養生保健, 美體養顏, 自然更是樂此不疲。

以前我從不喝粥, 現在卻天天離不開粥。 只不過平常上班時間緊, 我做的都是些極其簡手的絕對懶人版的粥, 只需搭配好材料, 輕輕一摁“粥”鍵即可搞定。 春季是百病多發的季節, 不僅流行病猖獗, 一些慢性病也易復發或加重。 預防多種疾病大家在飲食方面要多多注意,

春季飲食養生多喝一些帶有養生效果的粥, 是既簡單又實用的防病方法。

原料:

南瓜、紅棗、鮮百合、大米。

做法:

1、紅棗提前用溫水泡1小時;

2、百合掰成瓣狀;

3、南瓜去皮去瓤, 切成小粒;

4、以上原料和洗好的大米混合, 添加適量的水;

5、點擊粥鍵即可;

6、程式結束後, 再燜上10分鐘開鍋。

溫馨提示:

1、百合易熟, 可以選擇出鍋前20分鐘放入;

2、電飯煲煮粥, 程式結束後不要馬上開鍋, 利用余溫再燜上10至20分鐘口感會更好。

營養點評:

南瓜可健脾養胃、消滯減肥, 大棗也是一種益氣養血、健脾的食療佳品, 對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等症有一定療效, 百合可益氣安神。 因此, 這款粥可作肥胖及神經衰弱者食療之用, 也可作為日常養生健美之品。