南瓜百合紅棗養生粥

年輕的時候， 吃東西往往只注重口味和喜好。 只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。 年長了， 隨著體力與精力不可逆轉的衰退， 食物的養生和保健功效就越來越凸顯其重要性。 對於愛美的女人來說， 從日常飲食當中尋求養生保健， 美體養顏， 自然更是樂此不疲。

以前我從不喝粥， 現在卻天天離不開粥。 只不過平常上班時間緊， 我做的都是些極其簡手的絕對懶人版的粥， 只需搭配好材料， 輕輕一摁“粥”鍵即可搞定。 春季是百病多發的季節， 不僅流行病猖獗， 一些慢性病也易復發或加重。 預防多種疾病大家在飲食方面要多多注意，

原料：

南瓜、紅棗、鮮百合、大米。

做法：

1、紅棗提前用溫水泡1小時；

2、百合掰成瓣狀；

3、南瓜去皮去瓤， 切成小粒；

4、以上原料和洗好的大米混合， 添加適量的水；

5、點擊粥鍵即可；

6、程式結束後， 再燜上10分鐘開鍋。

溫馨提示：

1、百合易熟， 可以選擇出鍋前20分鐘放入；

2、電飯煲煮粥， 程式結束後不要馬上開鍋， 利用余溫再燜上10至20分鐘口感會更好。

營養點評：

南瓜可健脾養胃、消滯減肥， 大棗也是一種益氣養血、健脾的食療佳品， 對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等症有一定療效， 百合可益氣安神。 因此， 這款粥可作肥胖及神經衰弱者食療之用， 也可作為日常養生健美之品。