室內跑步 跑步機應該如何挑選

現在人們越來越重視運動， 並且把運動的場地從室外變成了室內， 這樣的話運動器材自然是少不了的， 一些朋友想知道運動器材的挑選方法是什麼， 這樣就能更有助於他們挑選出最合適的器材， 今天， 就為您說一說最常見的跑步機應該如何挑選。

跑步機的挑選很多朋友都看是不是夠大氣， 做工是不是很好， 除此之外， 很多挑選要點還是很多的， 而且也十分關鍵， 下面的介紹就讓您看看這些挑選方向是什麼。

傳統機械跑步機， 俗稱“被動式”跑步機， 是我國上世紀80年代從國外引進健身觀念時、為適應當時國情而開發的具有“中國特色”的過渡產物。 其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力， 推動跑步機產生運動。

這種運動方式， 表面上看起來似乎能消耗更多的能量， 但其產生的運動傷害數倍於在大自然中跑步產生的運動傷害，

運動醫學專家稱：馬路上跑步， 每跑一千米， 每只腳就得撞擊地面約1000次左右， 腳踝部、膝部和臀部都受到震盪， 容易導致肌肉扭傷或韌帶拉傷， 而在機械跑步機上跑步， 人體除自身重量產生的震盪外， 腳踝部、膝部和臀部， 特別是肌腱， 還要承擔額外向後的扭力來確保跑帶向後運動， 這種額外的扭力就是產生運動傷害的根源。

由於扭力過度集中在韌帶、關節等幾個關鍵受力部位， 更容易使受力部位肌腱組織產生慢性疲勞， 從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其健康。 把運動變成一種疲勞、是打擊人們產生運動興趣的剋星， 也是大部分運動者運動失敗的主要原因。 越來越多的傳統跑步機使用者，

發現自己越是認真鍛煉， 腿部越跑越粗、而關節部位越練越沒有力氣就不足為奇了。

我們跑步健身是要講求方法的， 在選擇不同的跑步器械和跑步方式會產生不同的健身效果。 如果您是中老年人， 您以強筋健骨、活血健身、醫療康復、延年益壽為目的， 建議您選擇電動走步機， 這是目前專家公認的運動傷害最小的跑步器械。

各廠家已紛紛意識到問題的嚴重性， 正加快開發適合大眾健身的電動跑步機來加速淘汰傳統跑步機。 目前市場上流行的家用電動跑步機， 速度從0至18公里不等， 而電動走步機最適合醫療康復、兒童及中老年健身時使用， 與傳統跑步機相比， 該機具有以下明顯優勢。 是一款最實惠的大眾健身、康復跑步機。 其折疊和組裝簡單方便;折疊該機只需要2秒鐘， 而組裝該機只需要1分鐘， 這是該公司最新推出的實用新型專利產品， 在業界處於領先地位。

打開包裝箱後， 你只要用一隻手將主立柱輕輕抬起到適當位置， 用兩個旋扭將其固定就可以使用了，

鬆開旋扭還原主立柱， 就變成了機器的另一種臥式折疊方式， 你可以將其放在家中較為低矮的地方， 少占家庭空間。

減少運動傷害;電動走步機是一種近乎零運動傷害的健康型電動跑步機。 醫學專家說， 它能減輕傳統訓練方式對關節的衝擊， 避免運動受傷。 比自然跑步有明顯的優勢。 用電動走步機能平衡消除關節的負載， 不但能減肥健身， 還有益於受傷後身體的恢復， 好處多多。

運動時， 腳步加大， 後腳跟先著地， 順著跑帶方向以相同的速度向前運動， 手腳模仿跑步的動作：手臂彎曲90度， 以肩為軸， 前後揮動， 從而達到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。 由於跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致， 韌帶部位的扭力就抵消了。 跑起來非常舒適。 這樣康復者、兒童、老年人就可以保持身體平衡， 從而集中精力安心鍛煉。 如果想增加運動量， 也可以加快舞動手腳的速度。

跑步機的挑選您已經瞭解到了， 相信也會為您今後挑選跑步機指引新的方向， 同樣，跑步機每次跑步的時間也不宜太久，朋友們別人為時間越長就越好，畢竟是鍛煉身體，不是當運動員，所以還是要注意的。

同樣，跑步機每次跑步的時間也不宜太久，朋友們別人為時間越長就越好，畢竟是鍛煉身體，不是當運動員，所以還是要注意的。