食療防治老年人便秘

老人便秘是最難受的， 由於身體機能的老化， 造成身體其他地方的難受， 下面小編給老年朋友推薦幾個食療方法， 幫你解決便秘。

老年人的便秘多數屬於單純功能性便秘， 除適當活動外， 飲食治療不容忽視， 飲食治療原則如下：

1、選用富含粗纖維的食物， 如粗糧、蔬菜、水果等。 粗纖維可增加食物殘渣， 刺激腸壁， 促進腸道蠕動， 使糞便易於排出。

2、多吃產氣的食物， 如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等食物， 可刺激腸蠕動， 縮短食物通過腸道的時間， 促進排便。

3、多吃潤腸通便的食物， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物， 使糞便變軟， 便於排泄。

4、多吃富含維生素B的食物， 如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物， 可促進腸蠕動， 幫助排便。

5、多吃芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油， 不僅有潤腸的作用， 還可以分解產生脂肪酸， 有刺激腸蠕動的作用， 利於排便。

6、每天要有充分的飲水量， 至少 8～ 10杯， 晨起飲一杯淡鹽水或冷開水， 能刺激腸蠕動增加， 起到軟化糞便的作用。