三款健康減肥食譜 幫你快速燃脂很享瘦

健康飲食減肥一直最受歡迎的， 合理的飲食不但不會發胖， 而且還能達到很好的減肥效果， 飲食減肥關鍵是要選對正確的飲食， 脂肪是吃出來的， 所以要注意選擇減肥飲食。 那麼吃什麼能減肥呢?今天小編就為大家指條明路， 推薦三款美味燃脂食譜給大家， 讓你享受美味， 吃出好身材， 下面跟小編一起去學學吧!

減肥果蔬沙拉

材料：蘋果1個， 香梨1個， 草莓數粒， 黃瓜1個， 生菜1棵， 白醋適量， 蜂蜜適量， 沙拉醬適量;

做法：

1. 將蘋果梨洗淨去皮切丁， 用少量白醋淋上防止它們氧化變黑， 將草莓用鹽水泡洗淨待用;

2. 生菜洗淨切碎鋪在碗底， 黃瓜洗淨削皮切絲放入生菜上;
3. 將蘋果梨還有碗內的白醋一起倒入到生菜和黃瓜上， 最後將漂亮的草莓放上去;
4. 在果蔬上淋上蜂蜜， 用沙拉醬拌均， 一盤清新營養美味的果蔬沙拉就做好了;

腰果蝦仁

材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙

作法：

1、腰果用油炸熟備用;蝦仁洗淨去泥腸、瀝乾水份;

2、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;蝦仁浸泡于作法3中， 放冰箱冷藏1小時;

3、油燒熱熄火， 將蝦仁中多餘的調味料瀝掉， 放入油中攪開泡熟;

4、再將油濾掉， 蝦仁與腰果拌勻。

核桃蠔油生菜

材料：結球萵苣一個、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙

作法：

1、將結球萵苣洗淨濾乾水份;

2、核桃在小火上乾炒， 炒熟後壓碎;

3、起油鍋， 大火快炒結球萵苣1分鐘， 淋下蠔油， 改中火煮3分鐘;

4、將生菜盛入碗中， 撒下核桃屑即中。

選對飲食才能真正起到良好的減肥效果，