健康減肥

3日蘋果減肥法輕松瘦10斤

蘋果稱得上是金水果, 它含有較多的鉀, 較少的鈉, 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮, 可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌癥發生的機會。

想想, 如果三天純吃蘋果, 就能減肥3至5公斤, 又能保持健康的話, 你愿意嘗試嗎?

減肥法輕松瘦10斤" alt="3日蘋果減肥法輕松瘦10斤(1)" />

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓, 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物, 無論吃多少, 都不會比日常生活所攝取的熱量還多, 所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人, 同時也能改善皮膚干燥, 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

操作方法

①連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以, 不過, 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸, 可能會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的, 而且要洗凈削皮, 避免農藥殘存。

⑤在這三天內, 口渴時, 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水, 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑦在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點

三天的蘋果減肥結束后, 因為遠離了刺激性食物, 所以你的腸胃會很柔嫩, 味覺也很敏感, 而且胃會變小。

第四天開始, 你的飲食要慢慢恢復, 不能一下子就吃很多食物, 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天, 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之, 減肥后恢復飲食時, 食物要清淡而且不要過量, 這樣一來, 減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖, 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次, 直到減至理想體重為止。

蘋果減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少, 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間, 借著少吃或定期減肥, 可讓消化系統休息, 恢復本來的機能, 并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 凈化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,

身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多余脂肪消耗掉, 人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。