8款能快速緩解眼睛疲勞的食物

眼睛是心靈之窗， 但是現在的電子產品越來越多， 人們也沒有控制力， 普遍存在著用眼過度的現象。 下面就為你推薦幾類保護眼睛的食物， 可以有效的緩解眼睛疲勞。

8款能快速緩解眼睛疲勞的食物

生蠔

生蠔富含礦物質“鋅”， 這種礦物質可以促進維生素A的運作， 產生有助於眼睛健康的黑色素， 並提升改善夜間視力。 除生蠔外， 牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。

決明子

決明子， 味甘、苦， 性寒， 是清肝明目的佳品， 且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質， 可潤腸通便， 保肝， 降血壓， 降膽固醇等功效， 主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。 可直接運用決明子泡水喝， 對眼睛非常有益。

甘藍菜

甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素， 可有效抗氧化、維持細胞健康， 此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害， 保護視網膜。

魚肝油

魚肝油對眼睛有益，

在於其含有豐富的維生素A和維生素D。 維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有説明， 而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等， 所以， 對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群， 可在醫生建議劑量下， 食用魚肝油。 精彩推薦：上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞

柳橙汁

要維持眼睛的健康， 就要多補充維他命C， 因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞， 還可以降低白內障的風險， 延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

菊花

菊花明目的功名也是人盡皆知， 性微寒， 味甘苦， 含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。 有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用於目赤腫痛，

眼目昏花， 風熱感冒， 頭痛眩暈等症。

藜麥

多吃全麥等低血糖指數的食物， 也能降低老年性黃斑病變的發生機率， 藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物， 不過它對視力也很有幫助， 若是在臺灣， 可在有機商店或農場購買得到。

蛋黃

一個雞蛋， 所含的維生素， 大都集中在蛋黃內， 如維生素A、D、E、K等， 而蛋清主要含的是蛋白質；蛋黃之所以能保護眼睛， 是因為其含有的葉黃素和玉米黃素， 可幫助眼睛過濾有害的紫外線， 延緩眼睛的老化， 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。 建議每天可以吃一個蛋。 但是蛋黃含膽固醇高， 對於有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇， 不宜多吃。 精彩推薦：6個經常引起眼睛疲勞的原因