女性怎麼養腎

盛源於我們的發源地， 也是身體中最關鍵的部位， 現在不少的女性常常會發現， 自己臉色蒼老， 卸完妝後會發現自己的皮膚暗黃色素沉著， 常常會有痘痘和雀斑的發生， 首先大多數是因為腎虛而引起的， 讓活力不足就會引起滲血那麼女性怎麼養生效果會好呢!

腎是女人美麗與健康的發源地， 當你卸完妝後， 面對發黃而晦暗的臉， 早起後水腫的眼睛， 日漸脫落的秀髮……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!

腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。 如果腎虛了， 就會出現一系列衰老的現象。 腎氣足， 可調節體內水分迴圈使用並將多餘的水分及時排出體外。 腎氣衰時， 體內該排掉的水分不能及時排出， 易造成腰以下部位虛胖， 甚至水腫。 腎氣足， 頭髮濃密而榮光;腎氣不足， 頭髮脫落， 發質枯乾。 所以， 治理脫髮的根本是調養腎。

有這些症狀， 你就需要養腎了：腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮，

強腎關鍵字：藏

1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側， 上下左右攪動， 讓唾液漸盈滿口， 然後分三次咽下。 每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品：因為黑色入腎， 如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。

3.適當吃自然鹹食品：因為鹹入腎， 如海魚、海參、海帶、紫菜等。

4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。

5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。 醋泡黑豆補“水”療“虛”， 黑豆含豐富蛋白質， 幫助人體合成氨基酸和維生素B群， 是中醫治療腎陰虛的黃金方。

6.補腎養顏粥：芝麻30克， 核桃仁50克， 糯米適量， 同放鍋內， 加水適量煮粥， 代早餐食。

7.由於腎功能失調所引起的面容受損，

想要調養腎臟最關鍵的還是要取決於自己平時吃的食物方面， 平時應該多吃一些堅果類的食物， 比如說栗子核桃腰果這些食物能夠一起補血另外， 多吃一些山藥豆子類的食物， 對於調理生長也有所幫助，