有助治療失眠的體育運動

專家介紹， 體育運動不僅可使人體各組織器官功能增強， 提高人對環境的適應能力和耐受力， 增強對疾病的抵抗力， 提高工作效率， 起到保健作用， 還能調節神經、精神狀態和改善情緒， 從而改善人們的睡眠。 可治療失眠的常用體育運動有以下幾項：

1.體育鍛煉

體育鍛煉的項目很多， 如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球， 以及游泳、健美操、跑步、競走等。 以上體育鍛煉專案， 可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力， 以及客觀環境條件， 選擇1～2項堅持鍛煉， 日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。

2.太極拳

太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動， 只要能夠長期堅持， 不僅有健身作用， 並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒， 改善睡眠， 改善大腦功能， 有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。

3.練氣功

氣功有助於精神放鬆， 情緒安定， 注意力集中， 能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。 這一些對失眠患者來說都十分需要。 只要失眠的人能夠正確學練氣功， 收效多數是滿意的。 進行氣功練習治療失眠， 應注意做好“三調”和“四法”。